陰と陽、このバランスをとること。
前半と後半に分けて、陰ヨガと陽ヨガのショートプログラム両方を
組み合わせたレッスンです。

陰ヨガ　筋肉の力を使わずに、１つのポーズを3分から5分静止した状態をキープ
　　　　柔軟性と深いリラックスを。

陽ヨガ　筋肉をストレッチし、強化していくヨガ